Das Positive würdigen

Momentan habe ich das Gefühl, in einem depressiven Loch zu stecken. Ich denke, verschiedene Stressoren spiel(t)en dabei eine Rolle. Doch auf diese möchte ich in diesem Beitrag gar nicht weiter eingehen, sondern versuchen, mich auf positive Entwicklungen der vergangenen Tage und Wochen zu konzentrieren. Anlass dazu war ein hilfreiches Gespräch mit meinem Arzt, der meinte, ich würde den negativen Dingen generell mehr Aufmerksamkeit widmen als den positiven. Erwischt.

Also hier nun die Ergebnisse meines Positiv-Brainstormings:

  • Ich habe mit dem Streichen meines Schlafzimmers angefangen und schon viele Ideen für weitere Verschönerungsaktionen meiner Wohnung.
  • Ich bin jetzt am achten Tag ohne Haare Ausreißen und merke bereits, wie meine Haut sich erholt.
  • Ich konnte meiner Schwester letztens mit meinen Genesungsbegleiterskills hilfreich zur Seite stehen.
  • Ich habe leckere Zimtbrötchen gebacken und konnte meiner Ergotherapeutin eine kleine Freude machen, indem ich ihr welche mitgebracht habe.
  • Die Kurzform meiner Lebensgeschichte für das Portfolio ist fertig. Gar nicht so einfach, sein ganzes Leben in vier Seiten zu verpacken.
  • Ich habe mich getraut, mich bei meiner Therapeutin und meinem Arzt zu melden, als es mir akut schlecht ging, trotz schlechten Gewissens deswegen.
  • Meine beste Freundin und ich kommen gut mit unserem Schreibprojekt voran.

Gänseblümchen der Woche (109)

  • Ich habe es tatsächlich geschafft, meine Geschichte vor dem ganzen Kurs zu erzählen. Passend zum Modulthema war das mein persönlicher Empowerment-Moment der Woche 💪🏻 Gegen Ende haben meine Beine immer mehr gezittert, aber ich habe es geschafft. Meine Mitschüler haben verständnisvoll und – wirklich lieb – reagiert: Danke auch an Meersinn und Trienchen für eure ermutigenden Kommentare!
  • Das zweite Unterrichtsmodul war für mich noch erkenntnisreicher als das erste (ggf. dazu später mehr).
  • zwei Freundinnen getroffen
  • zum Essen eingeladen worden
  • Das Versprechen meiner Therapeutin, das Gutachten für die Verlängerung dieses WE zu schreiben, nachdem ich ihr gesagt hatte, wie quälend diese Ungewissheit für mich ist.
  • Seit gut einer Woche habe ich der Trichotillomanie nicht mehr nachgegeben – so lange am Stück war ich seit Monaten nicht mehr „clean“.

Gänseblümchen der Woche (97)

  • Kokosquark zum Frühstück
  • Ich freue mich auf den selbstgemachten Eiskaffee heute Nachmittag.
  • Ich habe es geschafft, mehrmals in der Woche wie geplant Sporteinheiten einzulegen. Schon nach dieser kurzen Zeit merke ich, dass sich mein Körpergefühl verbessert hat.
  • zwei für die Zukunft geplante Ausflüge, auf die ich mich freue (zum Erdbeerfeld & Bücherflohmarkt)
  • ein relativ spontaner Friseurbesuch. Auch wenn die neue Friseur kürzer geworden ist als ursprünglich angedacht, mag ich den neuen Schnitt und fühle mich wohl damit.
  • einen neuen Skill gegen die Trichotillomanie & Dermatillomanie entdeckt